وبمرور الوقت، يؤثر تعب العضلات بصورة ملحوظة في الإنتاجية والدقة والراحة. يمكن أن تقلل نظارات الكمبيوتر من تعب العين وتُحسِّن الإنتاجية.

أحد الحلول الفعالة هو الاستخدام مرشحات الضوء الأزرق على أجهزتك الرقمية. يمكن تفعيل هذه المرشحات بسهولة في إعدادات معظم الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر.

وهذا سيتيح لك رؤية شاشة الكمبيوتر بوضوح، وأيضًا رؤية الأقرب من شاشتك والأبعد منها.

وبالإضافة إلى ذلك، أوضحت الدراسات السريرية أن ارتداء النظارات الطبية الصحيحة المخصصة لاستخدام الكمبيوتر يعمل على زيادة الإنتاجية والدقة.

الرمش بوتيرة أكبر من النصائح الهامّة جدًا لوقاية العين من الجفاف، وكذلك الإجهاد؛ إذ يُسهِم الرمش في ترطيب العين، ومنع تهيّجها.

النوم عدد ساعات كاف يوميًا، إذ إن قلة النوم تتسبب في سهولة الإرهاق والإجهاد.

الوهن، وهو اسم آخر لإجهاد العين، هو حالة تتميز بعدم الراحة أو التهيج في العين، وغالبًا ما يكون سببها الاستخدام المطول للأجهزة الرقمية، أو القراءة، أو القيادة، أو غيرها من الأنشطة التي تتطلب تركيزًا مكثفًا.

إن كنت بحاجة إلى وجود إضاءة للكتابة أو القراءة، فاستخدم مصباحًا مكتبيًا قابلاً للتعديل.

تُعدُّ العدسات أحادية الرؤية حلاً جيدًا لنظارات الكمبيوتر، بالرغم من أن عمق تركيزك سيكون محدودًا أكثر بسبب هذه العدسات إذا اضغط هنا كنت مصابًا بقصر النظر الشيخوخي.

وثيقة حقوق ومسؤوليات المرضى المحتوى التثقيفي - حقوق المرضى

يُساعِد التحديق بعيدًا عن الشاشة في راحة عضلات العين الداخلية المُساعِدة على التركيز، لكن ليس هذا هو التمرين الوحيد لحماية العين من الإجهاد، بل يُمكِن ممارسة تمرينٍ آخر على النحو التالي:

كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية

عادةً ما تُجهَد العين؛ بسبب الإضاءة مُفرِطة السطوع، سواء كانت هذه الإضاءة آتية من الخارج أي ضوء الشمس، أو من أي مصدرٍ داخل المنزل.

استخدم حاملاً للأوراق. إذا كنت بحاجة إلى النظر إلى مواد مطبوعة أثناء عملك على الكمبيوتر، فضعها على حامل للأوراق. تُصمم بعض الحوامل بحيث يمكن وضعها بين لوحة المفاتيح والشاشة، بينما يمكن وضع أنواع أخرى منها بجوارها.